Dạo này bạn thấy người cứ bồn chồn, ăn không ngon, ngủ không yên? Cảm giác mệt mỏi, uể oải đeo bám dai dẳng khiến bạn lo lắng? Đừng chủ quan, đó có thể là dấu hiệu của chứng chán ăn mất ngủ đấy. Tôi cũng từng trải qua giai đoạn khó khăn này, và hiểu rõ những phiền toái mà nó mang lại. Hãy cùng tôi tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này, từ nguyên nhân, triệu chứng cho đến cách khắc phục hiệu quả nhé!

Chán ăn mất ngủ không chỉ đơn giản là bỏ bữa hay khó đi vào giấc ngủ. Nó là tập hợp của nhiều triệu chứng gây ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể, khi bị chán ăn mất ngủ, bạn có thể gặp phải những vấn đề sau:

• Chán ăn: Ngán ngẩm với hầu hết các loại thức ăn, thậm chí cả những món khoái khẩu. Khẩu phần ăn giảm sút đáng kể, dẫn đến sụt cân không rõ nguyên nhân. Cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn cũng có thể xuất hiện.
• Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Ban ngày thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung.
• Các triệu chứng khác: Đau đầu, chóng mặt, cáu gắt, lo âu, suy giảm trí nhớ, giảm ham muốn tình dục…

Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng trên, hãy cảnh giác với chứng chán ăn mất ngủ.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn mất ngủ, từ những yếu tố tâm lý đến các bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Stress, căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc, học tập, gia đình… khiến hệ thần kinh bị rối loạn, gây ra chứng mất ngủ, chán ăn. Tôi nhớ có một thời gian công việc quá tải, tôi thường xuyên mất ngủ, ăn uống thất thường, dẫn đến sụt cân nghiêm trọng.
• Chế độ sinh hoạt không điều độ: Thức khuya, dậy sớm, bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ… khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, gây ra rối loạn tiêu hóa và giấc ngủ.
• Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá… có thể gây hưng phấn tạm thời nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa về lâu dài.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra tác dụng phụ là chán ăn, mất ngủ.
• Các bệnh lý tiềm ẩn: Một số bệnh lý như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, bệnh tuyến giáp, suy nhược thần kinh… cũng có thể gây ra triệu chứng chán ăn mất ngủ.

Chán ăn mất ngủ không chỉ là một triệu chứng đơn lẻ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Các vấn đề về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản… thường gây ra cảm giác khó chịu, đầy bụng, ợ hơi, khiến người bệnh chán ăn. Đồng thời, những cơn đau bụng, ợ nóng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây mất ngủ.

Các bệnh lý về thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu… thường đi kèm với triệu chứng mất ngủ, chán ăn. Người bệnh thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng, chán nản, không có hứng thú với bất cứ điều gì, kể cả ăn uống.

Hội chứng mệt mỏi mạn tính khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, dù đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến khẩu vị và giấc ngủ, gây ra chán ăn, mất ngủ.

Suy tuyến thượng thận là tình trạng tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone cortisol. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, hạ huyết áp, và rối loạn giấc ngủ.

Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp hoạt động kém, không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Triệu chứng của suy giáp bao gồm mệt mỏi, tăng cân, táo bón, da khô, rụng tóc, và rối loạn giấc ngủ. Một số người bị suy giáp cũng có thể gặp phải tình trạng chán ăn.

Việc khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ cần phải dựa trên nguyên nhân gây bệnh. Sau khi tìm ra nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp sau:

Nếu chán ăn mất ngủ do bệnh lý gây ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị bệnh nền. Ví dụ, nếu bạn bị trào ngược dạ dày, bác sĩ có thể kê thuốc kháng acid, thuốc ức chế bơm proton… Nếu bạn bị trầm cảm, bác sĩ có thể kê thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc Tây y cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc và sử dụng.

Đông y có nhiều bài thuốc giúp cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ, thường tập trung vào việc điều hòa khí huyết, bổ tỳ vị, an thần. Một số loại thảo dược thường được sử dụng bao gồm: nhân sâm, linh chi, táo tàu, lạc tiên… Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y để được tư vấn bài thuốc phù hợp với thể trạng. Ví dụ như bài thuốc "Bổ Tâm An Thần" có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chứng chán ăn.

Bên cạnh việc điều trị bằng Tây y hoặc Đông y, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ tại nhà để cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Ăn đủ bữa, đúng giờ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính. Ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất kích thích. Ví dụ, buổi sáng bạn có thể ăn cháo hoặc súp, buổi trưa ăn cơm với rau và thịt cá, buổi tối ăn nhẹ nhàng với sữa chua hoặc trái cây.
• Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe như yoga, đi bộ, bơi lội… Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng đủ để mang lại hiệu quả tích cực.
• Thư giãn, giảm stress: Hãy dành thời gian để thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với bạn bè, người thân… Học cách quản lý stress cũng là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ. Ví dụ, bạn có thể tập thiền định, hít thở sâu để giảm căng thẳng.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Giữ giờ giấc ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để tránh gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

• Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích.
• Quản lý stress hiệu quả: Học cách kiểm soát căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống.
• Khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra chán ăn mất ngủ.

Chán ăn mất ngủ là tình trạng phổ biến, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chán ăn mất ngủ và có biện pháp phòng tránh, điều trị hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, đừng ngần ngại tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Một trong những cách phòng ngừa và hỗ trợ hiệu quả tình trạng chán ăn, mất ngủ mà bạn có thể quan tâm là sử dụng Bát Tiên Bình Đông – Giải pháp tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giảm suy nhược, cải thiện giấc ngủ, giúp ăn ngon hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Dược Bình Đông – thương hiệu uy tín nổi tiếng và đã có mặt trên thị trường hơn 70 năm, hình thành và phát triển trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn cho người Việt.